Menu

Bà bầu nên ăn gì vào 3 tháng đầu

Đối với những chị em sắp làm mẹ chắc hẳn có một chút lo lắng về những thay đổi trong cơ thể, lúc này chế độ dinh dưỡng không phải chỉ dành cho riêng bạn nữa mà còn cho cả em bé. Khoảng thời gian 3 tháng là quan trong nhất trong thời kỳ thai nhi cho bé một bước đệm khỏe mạnh về sau, vậy chị em nên ăn gì trong 3 tháng đầu, dưới đây là các chất cần thiết cần bổ sung

Thứ nhất, thực phẩm chứ Axit folic, nhóm chất này có nhiều trong bông cải xanh, đậu xanh, khoai tây nướng, bắp cải,… nói chung là rau và những loại lá màu xanh đậm ngoài ra còn có trong các loại quả cam, loại thực phẩm từ ngũ cốc và trứng…

Thứ hai là nhóm thực phẩm có chứa Protein, nhóm chất này còn gọi là chất đạm , có trong trứng, sữa, thịt, đậu đen với những thực phẩm này đảm bảo có tuyến vú và mô tử cung phát triển tốt, cùng với các tế bào mô của thai phát triển hoàn thiện và thời tăng thể tích tuần hoàn.

Thứ ba là canxi, chất này không chỉ riêng bà bầu mà ai cũng cần thiết, có nhiều trong vỏ của các loại hải sản và trứng, tôm, cá, cua,… việc bổ sung giúp tăng cường vitamin D và chống còi xương ngay trong bụng mẹ, ngoài ra giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe. Nếu bà bầu thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ sau sinh bị loãng xương, người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ.

Thứ tư là vitamin và các loại khoáng chất có nhiều trong các loại quả, loại rau có màu sắc sặc sỡ, bổ sung những chất này giúp em bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh cả mẹ lẫn bé. Vitamin là chất cần thiết không chỉ ở thời kỳ 3 tháng đầu mà còn cần bổ sung xuyên suốt trong thời kỳ mang thai và cả sau quá trình sinh nở, vitamin cần được bổ sung qua thực phẩm hằng ngày và tự thực phẩm tự nhiên, nếu cần thiết lắm mới nên bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng.

Thiếu máu do thiếu sắt mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, là tình trạng phổ biến trong thai kỳ, Sắt có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Bổ sung các loại thực phẩm chứa chất sắt là cách tốt nhất để bạn không bị thiếu sắt, giảm thiểu triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi. Sai lầm lớn của bà mẹ đó là đụng đến đồ ăn biển, một hợp chất gây tử vong thường thấy trong hải sản có thể làm suy giảm chức năng não ở thai nhi. Vì vậy bạn cần lưu ý điều này

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *