Menu

Các bước học bơi cực chi tiết năm 2020

Học bơi không quá khó khi bạn chỉ cần có trong tay các thao tác của các kỹ thuật cực đơn giản và chuẩn bị thật tốt cho mình. Nhờ đó bạn sẽ có cảm giác đầy niềm tin để bắt đầu đi vào học bơi với các kiểu bơi phong phú hơn.


Kính bơi: trong khi bơi lội không phải ai cũng có khả năng, kĩ năng định hướng đường bơi dưới nước một các dễ dàng, bởi vậy việc trang bị kính bơi rất cần thiết để xác định hướng, ngoài ra còn bảo vệ mắt dưới nước hồ bơi thường có clo, tránh bị vướng tóc, tuy nhiên cần lựa chọn kính phù hợp kích thước độ tuổi.


Mũ bơi: giúp tránh vướng tóc làm cản trở tầm nhìn khi bơi và để mái tóc hạn chế sự tiếp xúc với nước có chứa hóa chất trong bể bơi.



Các bạn cần khởi động kĩ cổ tay, cổ chân, vung tay, giãn cơ hoặc chạy 1 vòng quanh hồ bơi nhằm tăng sự dẻo dai, bền sức, tránh chuột rút đuối nước khi bơi.


Động tác nằm ngửa cân bằng trên nước: trước tiên bạn hít hơi vào và nhắm mắt lại, nín thở rồi nhẹ nhàng ngả người ngửa ra phía sau rồi duỗi thẳng sang ngang hai bên cả hai chân và tay, thả lỏng người cho đến khi thở đều hết hơi.


Động tác lướt nước: đứng sát thành hồ tại mực nước nông, chắp hai bàn tay vào nhau hướng như mũi tên rồi duỗi thẳng hai cánh tay ép sát vào hai bên tai; ngồi khụy gối; sau đó lấy hít vào hơi dài  và nít thở, nhún chân ra khỏi thành hồ bơi, duỗi thẳng chân và bàn chân sao cho toàn cơ thể được duỗi thẳng lướt trên mặt nước, thở dần đều hơi ra đến khi hết thì đứng dậy tiếp tục lặp lại động tác đến khi thực hiện dễ dàng.


Từ những hướng dẫn cơ bản như trên, chắc chắn khi thực hiện đúng và chính xác bạn sẽ biết bơi những động tác căn bản để dần dần đi sâu vào những kiểu bơi chuyên nghiệp khác đòi hỏi có kĩ năng khó hơn cũng vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tốt cho hệ tim mạnh, hệ hô hấp hay tránh được tình trạng hoảng loạn đuối nước khi rơi vào khu vực nước sâu.


>>> Xem thêm : Khóa Học Bơi Mẹ Và Bé – Bỏ túi top 5 bài tập bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *