Menu

4 món ăn tốt nhất cho bà bầu và thai nhi khoẻ mạnh

Bà bầu là đối tượng đặc biệt và cần nhiều dưỡng chất hơn người bình thường. Và để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi thì các chuyên gia khuyến khích trong khẩu phần ăn hàng ngày của thai phụ cần có các dưỡng chất ví dụ như: Protein, axit folic, sắt, chất béo, canxi.

4 món tốt cho bà bầu mà bạn nên bổ sung xuyên trong thai kỳ

Trong suốt quá trình mang thai thì bà bầu cũng cần phải thay đổi thực đơn theo ngày để có thể đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là 4 món tốt cho bà bầu mà bạn nên để ý để mẹ con khỏe mạnh:

Cháo bồ câu

Cháo bồ câu

Thịt chim bồ câu có vị ngọt, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ phong giải độc.

Thịt bồ câu chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo và ngoài còn có lipit, canxi, photpho, sắt và các thành phần vi lượng khác. Nhất là protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng lại có cholesterol khá thấp nên tốt cho sức khỏe. Chúng cũng có chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và có hàm lượng cao hơn trong các loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,…

Cháo gà hầm hạt sen 

Cháo gà hầm hạt sen 

Cháo gà hầm hạt sen luôn là một món ăn không thể thiếu trong những món ngon tốt cho bà bầu. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn và vô cùng bổ dưỡng, nhất là thích hợp với các mẹ bầu những tháng đầu và bị ốm nghén.

Thịt gà ác có các thành phần dinh dưỡng cao bao gồm protein, chất béo có lợi, chất khoáng… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra thì việc kết hợp gà ác với hạt sen cũng sẽ giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần. Đây là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cháo cá chép

Cháo cá chép

Cháo cá chép là món ngon rất tốt cho bà bầu đã quen thuộc từ ngàn xưa. Thịt cá chép có nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Nhất là với bà bầu và các sản phụ sau sinh, cháo cá chép là món ăn an thai, lợi sữa. Trong thai kỳ mà bà bầu ăn cháo cá chép thì sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh theo quan niệm từ người xưa.

Có những bà mẹ mang thai trong thời kỳ đầu sẽ chọn cháo cá chép để bổ sung các dinh dưỡng và phòng ngừa tình trạng động thai. Không những thế mà trong giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép sẽ kết hợp với gừng, đậu đỏ làm giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho các mẹ bầu.

Trứng gà

Trứng gà

Trứng gà có chứa các nguyên tố quan trọng như kali, natri, magie, photpho, nhất là sắt rất cần thiết cho cơ thể và bà bầu.

Không những thế mà trứng gà còn cung cấp protein có giá trị sinh học cao, ngoài ra còn nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, choline, sắt, canxi, photpho, kali, chất béo và omega-3. Chính các giá trị dinh dưỡng như thế mà trứng gà không thể thiếu trong danh sách các món ngon tốt cho bà bầu. Nhưng cũng nên ăn điều độ trứng gà để giảm hàm lượng cholesterol trong máu, tăng cường trí não, tăng khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

Ngoài ra thì lòng trắng trứng còn có công dụng trong việc khôi phục và tái tạo collagen cho da. Dùng lòng trắng trứng để xoa đều lên vùng da bị rạn sẽ giảm thiểu triệu chứng này cho bà bầu.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì lời khuyên các chuyên gia dành cho bạn là nên bổ sung thêm sản phẩm vitamin và khoáng chất để giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

 

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *