Menu

Những thực phẩm giúp phát triển chiều cao của trẻ

Để có thể giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất đặc biệt có được chiều cao tối ưu, chế độ ăn uống của trẻ vô cùng quan trọng. Vậy mẹ nên bổ sung những thực phẩm nào trong thực đơn của con giúp tăng trưởng chiều cao nhanh nhất?

Mỗi ngày 2 – 3 ly sữa rất tốt cho trẻ

Sữa và các thực phẩm từ sữa

Đứng đầu danh sách này không thể bỏ qua sữa cũng như các thực phẩm từ sữa. Sữa chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào, nguồn năng lượng phong phú cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Đặc biệt trong sữa còn có chứa nhiều canxi rất cần thiết cho quá trình phát triển xương khớp tăng chiều cao. Để có thể hấp thụ canxi tối ưu, trong sữa còn có các loại vitamin thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Mỗi ngày cho trẻ uống 2 ly sữa sẽ rất tốt. Không chỉ sữa, bố mẹ còn nên cho con ăn các thực phẩm từ sữa như phô mai chẳng hạn.

Những thực phẩm giàu protein từ động vật

Trong quá trình phát triển cơ thể của mình, protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu với trẻ. Một số động vật có nguồn protein dồi dào như gà, thịt bò vừa ngon miệng, hấp dẫn trẻ lại rất tốt để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, trong danh sách động vật giàu protein tốt nhất cho chiều cao của bé phải kể đến cá hồi và cá ngừ đấy nhé.

Rau củ và trái cây rất cần thiết cho bé

Rau củ và trái cây

Đây có lẽ là thách thức đối với nhiều bà mẹ bởi không ít trẻ em vô cùng lười ăn rau và hoa quả. Tuy nhiên không thể thiếu nguồn dinh dưỡng tự nhiên trong rau củ và trái cây tại thực đơn hàng ngày của con được nhé. Mẹ nên tìm hiểu khẩu vị của con thích ăn loại rau nào và trái cây nào để chế biến thành các món ăn với hình thức và mùi vị hấp dẫn cho con ăn. Một số loại rau củ, trái cây cực tốt cho trẻ như rau cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina, cam, quýt…

Trứng

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzym, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm. Đây cũng là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

Một thực đơn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện đặc biệt có được sức khỏe tốt, trí tuệ tốt và chiều cao ấn tượng.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *